Запекти філе минтая з картоплею і помідорами

Ціна 74 грн. + 3 подарунки
відправка  Укрпоштою  40  грн.golubci

Філе минтая в духовці, швидке, бюджетне, дієтичне блюдо, яке в залежності від подачі можна ставити і на святковий стіл. Готувати його за рецептами з покроковими фото з цього каталогу одне задоволення! Читай далі …

  1. Головна
  2. Кращі добірки
  3. В духовці
  4. Риба в духовці
  5. Минтай в духовці
  6. Філе минтая в духовці
  • Кабачки з помідорами
  • Помідори в духовці
  • Помідори з сиром в духовці
  • Котлети в духовці
  • До вечері
  • Цибуля ріпчаста
  • Рис з овочами
  • Яйця з помідорами
  • Минтай в духовці
  • сирний рулет
  • філе минтая
  • Картопля в фользі
  • Риба у фользі
  • Риба з овочами
  • Болгарський перець з цибулею
  • Морква в духовці
  • Риба з картоплею
  • Котлети з минтая
  • Минтай з цибулею
  • Друге швидко і смачно

Як приготувати філе минтая в духовці: кращі рецепти на вибір

Більшу частину рецептів філе минтая в духовці можна віднести до збалансованого, здорового харчування або зовсім до ПП. Це залежить, звичайно, від використовуваних продуктів. Тобто блюдо може бути повністю дієтичним і складатися виключно з корисних інгредієнтів, містити мінімум калорій (риба, морква, цибуля і сир, наприклад). Або, навпаки, орієнтуватися в бік більшої ситності (то ж, плюс картопля, сметана, майонез, вершки і так далі). Хоча майже при будь-якому розкладі рецепти філе минтая в духовці не надто калорійні.

П’ять самих часто використовуваних інгредієнтів в рецептах філе минтая в духовці:

продукт Калорій ккал в 100г Білки г в 100г Жири г в 100г Вуглеводи г в 100г
філе минтая 72 16 1 0
Лимонний сік 16 0.9 0 3
Цибуля ріпчаста 41 1.4 0 10.4
Оливкова олія 913 0 99.8 0
картопля 80 2 0.4 18.1

Мінімальний склад продуктів для корисного варіанту цієї страви таке: сам минтай, сіль, сухі спеції і свіжий лимон. До приготування риба повинна бути промита і підсушити, тобто запікати її потрібно в сухому вигляді. І духовка повинна бути прогріта до двохсот градусів. Також добре мати під рукою харчову фольгу. Філе обмазують сумішшю солі з приправами з обох сторін (щедро). Викладають на фольгу, поверх риби — часточки лимона. Акуратно загортають так, щоб з’єднання фольги перебували зверху (щоб сік не витікав) і запікають приблизно двадцять хвилин. Лимон дає неповторний аромат і відтіняє смак рибки.

Варіант з картоплею користується великою популярністю за рахунок того, що при мінімумі тимчасових і продуктових витрат ми отримуємо смачне домашнє блюдо разом з гарніром. Подавати його можна з будь-яким салатом або закускою, навіть просто зі свіжою зеленню, капустою, морквою і так далі. І урізноманітнити за допомогою різноманітних соусів: томатного, вершкового, соєвого.

П’ять найшвидших рецептів філе минтая в духовці:

Назва страви Час приготування Калорій ккал в 100г Рейтинг користувачів
Філе минтая запечене в духовці у фользі 30 хвилин 88 +17
Минтай з овочами в духовці 35 хв 68 +94
Філе минтая в сметані в духовці 45 хв 116 +14
Рулети з філе минтая з рисом 55 хв 195 +44
Філе минтая з морквою і цибулею в духовці 1 ч 80 +24

Також філе минтая запекти в духовці можна у вигляді запіканки, яку потім потрібно різати ножем на порційні шматочки. Або окремими шматочками з овочами і сиром, що подаються як гарячі або охолоджені закуски.

Читай статтю Як готувати в духовці смачно по неправильним рецептами. Гарантований результат в приготуванні ідеальних страв буде забезпечений. Ти дізнаєшся всі секрети і тонкощі своєї духовки!

Ссылка на основную публикацию