Страви з картоплі для дітей 5 років

Ціна 74 грн. + 3 подарунки
відправка  Укрпоштою  40  грн.golubci

У віці п’яти років у малюка вже немає таких суворих обмежень, які були раніше. Його меню все більше розширюється, даючи йому все нові і нові смакові відчуття. Він уже знайомий з такими продуктами, як консерви, соління, копчення.

Кількість прийомів їжі з 5 зменшується до 4, але продовжує збільшуватися загальний обсяг продуктів.
Меню для дитини 5 років містить деяку кількість складнокомпонентні і смажених страв-голубці, фаршировані кабачки, фаршировані перці, смажені кабачки, овочеві рагу, різні оладки, смажену рибу, холодець та інші.

У його раціоні, каші вже не займають основного положення, їх склад змінюється з рідких на розсипчасті, до колишнього списку каш додається перлова крупа. В один із прийомів їжі, шматочок білого або чорного хліба вже можна замінити на холодний або гарячий бутерброд.

Крім звичних чаю, компоту, соку, дитина дошкільного віку може отримувати на сніданок какао або кавовий напій без кофеїну. В чай і кавові напої рекомендується додавати молоко.
Меню для дитини 5 років має кожен день містити фрукти, овочі і м’ясо. Рибу і яйця необхідно обов’язково давати два рази в тиждень.

Що ж стосується жирів, то з одного боку, їх кількість слід обмежувати, а з іншого, вони не повинні повністю бути відсутнім. При приготуванні всіх страв необхідно використовувати не сильно жирні сорти риби і м’яса.

Вершкове масло повинно постійно перебувати в раціоні швидко зростаючого і рухомого організму. Рослинні масла сьогодні можуть порадувати своїм разнообразіем- кукурудзяна, соняшникова, соєва, оливкова, лляна та інші. Їх слід теж обов’язково вживати, так, як всі вони багаті вітаміном Е і полененасищеннимі жирними кислотами, якими не може похвалитися вершкове масло.

Рослинна олія краще використовувати для заправки салатів, а вершкове для бутербродів і каш.
Раніше, бобові (горох, соя, квасоля, боби) в меню дитини будь-якого віку мали не сильно почесне місце, так, як страви на їх основі викликали бурчання і здуття живота, зараз в магазинах можна придбати спеціальні дитячі продукти не викликають таких неприємних відчуттів.

Овочі і фрукти необхідно давати не тільки в переробленому вигляді, але і в сирому. Рослинні продукти в сирому покращують травлення і зміцнюють організм. При приготуванні салатів і овочевих рагу рекомендується використовувати не гіркі сорти цибулі і часник. Не варто ігнорувати такі корисні овочі, як редька, гарбуз і хрін.

З солодощів дитина дошкільного віку може вживати практично всі, але в помірних кількостях і якщо у нього немає схильності до алергічних проявів. Найбільш алергенними продуктами протягом багатьох десятиліть залишаються мед і шоколад.

Щоб не навантажувати дитячий організм, педіатри радять розподіляти калорійність їжі.
На сніданок слід давати страви, калорійність яких буде дорівнювати прімерно- 25% від добової норми.
За обід дошкільник повинен отримати практично половину від добової норми-40%.
В полудень, після об’ємного обіду даються найлегші і легкозасвоювані страви, їх калорійність всього 10%.
За вечерею дитині необхідно отримати решту 25%.

Меню для дитини 5 років може бути наприклад таким:

сніданок:
• рисова каша з родзинками і яблуками;
• какао;
• шматочок білого хліба з маслом і сиром.

обід:

Полудень:
• гаряче молоко з пластівцями;
• фрукти.

вечеря:
• запіканка з картоплі з куркою;
• кефір;
• шматочок білого хліба з сиром або сиром.

Ссылка на основную публикацию