Картопля з брокколі в духовці

Корисне і смачне блюдо з овочів — готується просто і швидко! Любителям овочів, а також тим, хто стежить за фігурою, присвячується. )) Смачне вітамінне блюдо — легка вечеря, а готується просто і, в загальному, швидко.

  1. Головна
  2. категорії рецепта
  3. Запіканка кабачки картопля брокколі перець в духовці

Інгредієнти і як готувати

інгредієнти на 6 порцій або — кількість продуктів для потрібних вам порцій буде підраховано автоматично! ‘>

чайна ложка 5 мл
десертна ложка 10 мл
столова ложка 20 мл
склянка 200 мл

всього:

Вага складу: 100 гр
калорійність
складу:
98 ккал
білків: 4 гр
жирів: 7 гр
вуглеводів: 6 гр
Б / Ж / У: 24/41/35
Н 67 / С 33 / В 0

Час приготування: 1 ч

спосіб приготування

Спочатку потрібно підготувати овочі: помийте їх, виріжте у помідорів і перцю плодоніжки, у перців видаліть насіння. Лук і картоплю почистіть, кабачки молоді, тому їх чистити немає потреби. Брокколі обробити на суцвіття.

Картопля, кабачки, помідори і цибулю наріжте кружальцями. Болгарський перець вузькими часточками.

У форму для запікання покладіть нижнім шаром кружечки картоплі, на нього цибулю, потім кабачки, наступним шаром — помідори. Зверху упереміш брокколі, часточки перцю і зелений горошок.

Овочі посипте сіллю, спеціями на свій смак — я віддаю перевагу каррі (іноді замість посипаю овочі прованськими травами). Залийте вміст форми молоком, полийте оливковою олією.

Поставте форму з майбутньою запіканкою в розігріту до 180 градусів духовку на 30 хвилин (до готовності овочів). За 5 хвилин до готовності посипте запіканку натертим на крупній тертці сиром.

Подавайте до столу гарячою. Смачного!

Ссылка на основную публикацию