Корисне і смачне блюдо з овочів — готується просто і швидко! Любителям овочів, а також тим, хто стежить за фігурою, присвячується. )) Смачне вітамінне блюдо — легка вечеря, а готується просто і, в загальному, швидко.
- Головна
- категорії рецепта
- Запіканка кабачки картопля брокколі перець в духовці
Інгредієнти і як готувати
інгредієнти на 6 порцій або — кількість продуктів для потрібних вам порцій буде підраховано автоматично! ‘>
| чайна ложка | 5 мл |
| десертна ложка | 10 мл |
| столова ложка | 20 мл |
| склянка | 200 мл |
всього:
| Вага складу: | 100 гр |
| калорійність складу: |
98 ккал |
| білків: | 4 гр |
| жирів: | 7 гр |
| вуглеводів: | 6 гр |
| Б / Ж / У: | 24/41/35 |
| Н 67 / С 33 / В 0 | |
Час приготування: 1 ч
спосіб приготування
Спочатку потрібно підготувати овочі: помийте їх, виріжте у помідорів і перцю плодоніжки, у перців видаліть насіння. Лук і картоплю почистіть, кабачки молоді, тому їх чистити немає потреби. Брокколі обробити на суцвіття.
Картопля, кабачки, помідори і цибулю наріжте кружальцями. Болгарський перець вузькими часточками.
У форму для запікання покладіть нижнім шаром кружечки картоплі, на нього цибулю, потім кабачки, наступним шаром — помідори. Зверху упереміш брокколі, часточки перцю і зелений горошок.
Овочі посипте сіллю, спеціями на свій смак — я віддаю перевагу каррі (іноді замість посипаю овочі прованськими травами). Залийте вміст форми молоком, полийте оливковою олією.
Поставте форму з майбутньою запіканкою в розігріту до 180 градусів духовку на 30 хвилин (до готовності овочів). За 5 хвилин до готовності посипте запіканку натертим на крупній тертці сиром.
Подавайте до столу гарячою. Смачного!
