Дієта картопля і кефір

Ціна 74 грн. + 3 подарунки
відправка  Укрпоштою  40  грн.golubci

Вічно сидіти на кефірі та фруктах до чортиків набридло. Хочеться нормально харчуватися, не відмовляючи собі ні в м’ясі, ні в картопелька і при цьому не поправлятися. Думаєте неможливо? Помиляєтеся! Дієта професійного чеського дієтолога розроблена спеціально для любительок м’яса і картоплі.

суть дієти

Авторство цієї дієти належить професійного лікаря — чеському дієтолога доктора Хорвата, який довів, що схуднути можна і без екстремальних обмежень, досить тільки відмовитися від двох головних ворогів стрункості: тваринних жирів і простих вуглеводів. Незважаючи на гадану вседозволеність, дієта чеського дієтолога строго регламентує вживання цих продуктів. Чому? Та тому що жири підвищують рівень холестерину в крові і збільшують калорійність раціону. Так, 1 грам тваринного жиру таїть в собі 9 кілокалорій, в той час як 1 грам білків або вуглеводів — всього 4 ккал. Що ж стосується простих вуглеводів, то їх також доведеться виключити з раціону на час дієти. Причина проста: цукерки, торти, цукор, солодке печиво, хліб, здоба і макарони з борошна тонкого помелу несуть в собі порожні калорії, які швидко і без особливих зусиль переробляються організмом. В результаті, в кров надходить велика кількість глюкози, яка не встигає повністю трансформуватися в енергію. Її надлишки відкладається у вигляді жиру на животі, стегнах і сідницях.

Втім, доктор Хорват — не якийсь там садист, повністю обмежує своїх пацієнтів у вуглеводах. Недолік цих речовин в його дієті з лишком компенсується за рахунок фруктів, фрешів і картоплі.

Кому підійде?

Дана дієта підійде любителькам тортів і булочок. Звільнивши свій раціон від цієї смакоти ви не тільки скинете зайві кілограми, але і оздоровите свою підшлункову залозу, яку виснажує постійне вживання солодощів та здоби. При цьому ви не будете помирати без солодкого. Недолік простих вуглеводів дієтолог пропонує компенсувати за рахунок меду, сухариків, фруктів і цукрозамінника.

Втрата ваги

Від 3 до 5 кг (при додаткових фізичних навантаженнях ця цифра може зрости ще на пару кілограмів, а результат буде більш стабільним).

тривалість дієти

Мінімальний термін картопляної дієти — 7 днів. Хоча при бажанні посидіти на ній можна і довше, наприклад, 14, 21 або 28 днів. Система харчування доктора Хорвата збалансована по білках (нежирне м’ясо, яйця, риба, кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру), вуглеводів (картопля, сухарики, соки), вистачає в ній і вітамінів, а також клітковини (овочі і фрукти), так що шкоди тривалий дієтичний марафон організму не завдасть.

складність дієти

Продукти, пропоновані дієтологом, прості і доступні, страви невигадливі, легкі в приготуванні. Обсяг порцій можна назвати мізерним, а прийом їжі рідкісним, так що худнуть дами будуть втрачати кілограми в комфортних для організму умовах і без нав’язливого почуття голоду.

Меню на тиждень

Перший день

1 яйце некруто, чашка чаю з цукрозамінником, сухарик.

2 яблука або 1 хурма.

1 стакан мінеральної води, 130 г відвареної яловичини, 2-3 картоплі в мундирі (без жиру), 200 г салату з капусти і моркви.

Чашка зеленого чаю, 100 г відвареної гарбуза з ½ грейпфрута.

80 г пісної шинки, яйце, 100 г відвареної спаржі з морквою, шматочок чорного хліба з маслом.

стакан морквяного фрешу.

Другий день

Чашка зеленого чаю з цукрозамінником, сухарик.

200 г салату з тертої моркви і яблука, заправленого 1 ст. л. знежиреного йогурту.

50 г тушкованої яловичини, 100 г запеченої картоплі, 1 склянка мінеральної води.

2 хурми або 100 г журавлини з 1 ч.л. меду.

150 г запеченого рибного філе, 150 г тушкованого шпинату.

Чашка трав’яного чаю з ½ ч. Л. меду.

Третій день

Чашка зеленого чаю, 30 г шинки, 2 сухарика.

100 г винограду.

100 г курячої грудинки з відвареною картоплею (в мундирі, без жиру).

стакан томатного соку

картопля пюре (100 г) з знежиреним сиром (50г).

Чашечка трав’яного чаю або мінеральної води.

Четвертий день

50 г плавленого сиру, 30 г хліба, чашка чорного чаю.

150 г відвареної риби, 100 г запеченої картоплі, 150 г салату з свіжих овочів.

яєчний омлет з шинкою (2 яйця, 30 г шинки), 150 г салату з свіжих овочів і зелені.

Стакан гарбузового соку.

п’ятий день

100 г знежиреного сиру, шматочок хліба, чашка чорного чаю

100 г винограду

150 г відвареної індички, 100 г запеченої картоплі, стакан апельсинового соку

150 г бурякового салату (з горіхами і чорносливом), 1 ст. мінеральної води.

шостий день

1 банан або 2 середніх яблука

200 г салату (1 яблуко, трохи винограду, ¼ ст. Журавлини).

100 г тушкованої телятини, 100 г картоплі, 50 г капустяного салату.

1-2 хурми або яблука

100 г тушкованих шампіньйонів з цибулею (на 1 ст. Л. Соняшникової олії), 1 яйце, буряковий салат.

Стакан мінеральної води або чашка трав’яного чаю з медом.

сьомий день

50 г сиру, 20 г сухарів, чашка зеленого чаю.

стакан знежиреного йогурту.

150 г відвареної свинини (пісної), 100 г відвареної картоплі (без жиру), 100 г тушкованої спаржі, з морквою і зеленим горошком.

кава з молоком, 1 сухарик.

200 г квасолі тушкованою з овочами, стакан кефіру

Розведений водою журавлинний фреш з медом.

Ссылка на основную публикацию